劉婷心觀察|@抗疫一線工作人員，輕裝上陣才能事半功倍

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如果你有心理分析需要，請告訴我們，這里有專業的心理咨詢師！（傳真：83911897，郵箱：xinwenbu＠sznews.com）

自“5·21”疫情以來，深圳本著確保應檢盡檢、不落一人的原則，在全市范圍內開展核酸檢測。每天高頻次的工作，讓抗疫一線的醫護人員身體和心理承受著很大壓力。今天我們邀請到了心理咨詢師王平老師，希望她能夠幫助防控一線的醫護人員減壓降負、保持積極健康的心態投入工作。

今天和大家分享幾個關鍵詞，希望能幫助大家舒緩一些壓力。

第一個關鍵詞是“慢”。也許工作是緊急的，迫切的，同時我想邀請我們親愛的工作者們，需要的時候，為自己的內心有點留白，安駐一份“緩和”，讓心靈駐足驛站，“緩緩的”“舒緩的”，給自己幾分鐘

第二個關鍵詞是“呼吸”。當壓力、壓迫來襲時，我們最要做的是和生命最本源的呼吸連接，當我們有覺知地呼吸時，那就是帶給自己一份減壓禮物。

第三個關鍵詞是“投入和抽離”。我們的工作要求我們全然投入，精準高效完成任務。但是，如果你在某個時刻感受到“急促，緊張或者慌亂的時候”，記得停下來，讓自己去看一看，聽一聽，聞一聞。比如廣場紅色的旗幟，比如喇叭里的音樂，旁旁邊的花香……“抽離”出來，同時對自己表達關懷，對自己說“我完全地愛和接納我自己，雖然我現在有些煩或者是有些疲累……”

應對壓力，就如同行色匆匆的行人過馬路，“一停二看三通過”，給心一份舒緩。

“穿上這身防護服，我們就是戰士。”這段時間，深圳很多一線醫護人員臨危受命，內心的使命感和對職業的忠誠支撐著他們在崗位上晝夜忙碌。而越是在重壓大、負荷重的環境，就越需要自我紓解壓力，識別并警惕自己壓力上升的預警信號。作為普通市民，不給醫護人員添亂、做好個人防護，既能減輕一些醫護人員的工作負擔，也是盡好了每個公民對社會的責任。