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“雙減”政策落地，不少家長拍手叫好，也有不少家長擔心作業量減了，輔導班不上了，復習訓練不夠，孩子的成績就沒保障了。其實“雙減”的目的是“減負增效”，讓素質教育得到實質性的推進，而不是減責任、減質量，這也對父母提出了更高要求。孩子的成長，離不開父母的教導，家庭的熏陶。那么“雙減”之下父母如何做，才能為孩子成長爬坡提供充足的能量？我們聽聽心理咨詢師汪圓圓老師的看法。

“雙減”之下父母可以幫助孩子培養五大能力：

一、自主學習能力。一個優秀的人必須具備終身成長的意識以及自主學習能力，我們要從小培養孩子具備這樣的特質。雙減前，孩子作業多，壓力大，每天奔波在學校與課外輔導班之間，往往造成學習態度消極被動。家長出錢孩子出力，看起來都很努力，最后感動的只是自己，所以這些屬于非有效努力。“雙減”后作業量減少，給了家長和孩子更多自助規劃空間，家長可以從激發孩子學習主動性、提升孩子內驅力入手，根據孩子特點來安排學習，避免大量盲目性、重復性作業，少而精，效率高。

二、自我探索能力。當孩子擁有更多的課余時間，就有機會去做更多嘗試，發現自己的天賦，知道自己熱愛什么，并把天賦和熱愛培養成獨特的優勢，構建分數之外的核心競爭力。未來世界是多元的，倡導每個生命綻放自己的獨特光彩，而非成為一概以分數論英雄的學習機器。

三、生活自理能力。“一屋不掃，何以掃天下？”的古訓告訴我們，一個人縱使有治國平天下的抱負，也要先從照顧自己的生活瑣事開始。以往孩子的學業負擔繁重時，父母往往在生活上給予全方位呵護，衣來伸手飯來張口，唯恐耽誤學習時間。“雙減”之后，家長可以把注意力轉向提升孩子的生活自理能力。

四、時間管理能力。過往孩子學習任務多，時間不夠用，總是被動執行家長和老師安排的日程表。家長抱怨孩子太慢、太磨蹭時，也忽略了給孩子制定的時間表是否符合他的發展水平。合理的生活作息都是有彈性的，要不斷按照孩子的需求和狀態進行調整的。“雙減”之下家長可以培養孩子從容面對自己的時間管理，找到自己成長的節奏。

五、感知幸福能力。“雙減”前父母因為孩子課內課外的學習任務比較重，加上自身工作和生活的壓力，不知不覺就營造成了緊張的家庭氛圍。家人之間的互動也漸漸地變少了，甚至劍拔弩張，彼此怨恨。當孩子學業減輕，家庭氛圍的緊張感也會降低，這樣就有了更多時間彼此陪伴，從而創造更多的家庭“黃金時間”。

教育的目的是把孩子培養成身體健康、心態陽光、熱愛生活、熱愛生命，用自己喜歡做、擅長做的事來服務他人和社會的未來公民，“雙減”給了我們更多的時間和空間去做正確的事，有價值的事。家長要珍惜時間，陪伴孩子從容面對成長路上的挑戰，同時享受每個當下的風景。

制作：肖剛

主持、撰稿：劉婷

特約心理咨詢師：深圳仰和心科文化集團有限公司心理咨詢師 汪圓圓

攝像：鄭曉鵬

剪輯：陳蘇雅

校審：吳超