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“雙減”減輕了孩子校內作業負擔和課外輔導負擔，那是不是就可以說，孩子可以自由自在地玩耍了呢？我們聽聽心理咨詢師顏正青老師怎么說。

是，也不是。是，是因為孩子的學習是通過感興趣、玩的方式來進行的。不是，是因為并不是讓孩子可以撒丫子隨便玩耍。

孩子對學習的感受往往決定了孩子的成績。作為孩子，應該如何轉變對學習的感受，利用好更多的課余時間來激發自己內驅力呢？

一，培養興趣，激發自主學習動力

我們都說興趣是最好的老師，但不是所有興趣都是天生的，很多興趣是靠后天培養的。心理學研究表明，實踐活動對人的心理的發生、發展起著根本的決定作用。對于那些興趣不高的學科，可以通過參加相關的興趣小組活動，不斷挑戰取得成功，讓自己在獲得感中產生興趣。或用交友參賽法培養興趣，我們可以經常與成績優秀的同學交往，這樣就會在他們的帶動下，逐漸激發學習興趣。又或者是通過自我激勵法培養興趣，每次給自己設置一個小目標，每次成功都給自己一個小獎勵，在成就感中產生學習興趣。

二、提升“逆商”，將興趣、愛好變成終身堅持的事業

“逆商”指的是人們從逆境、矛盾、失敗中恢復常態的能力。人生，其實就是一場馬拉松，很多時候你并不知道終點在哪里。就算將學習變成自己興趣、愛好，在挑戰的過程中也會遇到困難、挫折和打擊。而能夠支持自己走得更遠、走得更久、并且走到最后的就是你的“逆商”。

那么如何培養提升“逆商”呢？我們可以通過游戲的方式來提升。在玩桌游、競技類型的游戲時，需要有合作、有競爭、有溝通。在玩的過程中既能促進人際關系培養，也能鍛煉孩子逆境中對抗的能力。

“雙減”政策出臺的最終目的，是讓教育和學習回歸本質，喚醒孩子的內驅力。祝福所有的孩子，都能擁有玩專業的能力，將自己的愛好，變成終身堅持的事業。

制作：肖剛

主持、撰稿：劉婷

特約心理咨詢師：深圳仰和心科文化集團有限公司心理咨詢師 顏正青

攝像：鄭曉鵬

剪輯：陳蘇雅

校審：吳超